- Mesajlar
- 3,510
- Beğeni
- 919
- Puan
- 66,126
Yaşam kalitesinin artması bireylerin hem fiziksel hem psikolojik açıdan daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Bazı davranışları alışkanlık haline getirerek yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Gelin, yaşam kalitenizi artırmak için edinebileceğiniz alışkanlıklara birlikte göz atalım.
1. Uyku Düzeni Oluşturmak
Yaşam kalitesinin yüksek olmasının temel kurallarından bir tanesi düzenli ve yeterli uykudur. Düzenli ve yeterli olmayan uyku bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesinden hafıza problemlerine kadar birçok olumsuz duruma sebep olabilir. Günlük olarak en azından 8 saat uyumak ve bu uykunun aynı saatlerde olması, yaşam kalitenizi hem fiziksel hem psikolojik açıdan artıracaktır.
2. Anda Kalma Egzersizleri Yapmak
Anda kalma egzersizleri mindfulness olarak da bilinir ve birçok faydası bulunur. Bireylerin büyük bir çoğunluğu geçmiş ya da geleceğe dair olumsuz düşüncelerle mücadele ederler ve bu durum psikolojik sağlıklarının olumsuz yönde etkilenmesine sebep olur. Psikolojik sağlığın olumsuz yönde etkilenmesi de yaşam kalitesini düşüren bir durumdur. 3 – 5 dakikalık anda kalma egzersizleri ile hem ruhsal hem fiziksel açıdan rahatlama yaşayabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.3. Yardım İstemekten Çekinmemek
Yaşam kalitenizi artırmak ve psikolojik dayanıklılığınızı artırmak için gerekli zamanlarda yardım isteme alışkanlığına sahip olmanız gerekir. Birçok kişi yardım istemeyi güçsüzlük belirtisi olarak görse de durum aslında böyle değildir. Psikoloji bilimine göre gerekli durumlarda yardım istemekten çekinmeyen bireyler duygusal zekaları gelişmiş ve öz farkındalık sahibi olan kişilerdir. Gerekli yerlerde somut ya da soyut fark etmeksizin çevrenizdekilerden yardım istemek yaşam kalitenizi artırabilir.4. Her Gün Egzersiz Yapmak
Birçok kişi egzersizi kilo vermek ya da fit bir vücuda sahip olmak ile ilişkilendirir ama egzersiz yapmanın yalnızca fiziksel ve yüzeysel değil psikolojik açıdan da etkileri bulunur. Birçok psikoloğa göre depresyon gibi ağır psikolojik problemlerin kontrol altına alınmasına yardımcı olan büyük etkenlerden bir tanesi düzenli egzersizdir. Düzenli olarak egzersiz yapmanız durumunda serotonin ve endorfin gibi olumlu hisler yaşamanıza sebep olan hormonları salgılayabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
