Son Dönemlerde Popüler Hale Gelen Flow State Nedir?

Flow state, tam anlamı ile akış hali demektir. Flow state kavramı, ilk etapta 1975 yılında ünlü bir psikolog olan Mihaly Csikszenmihalyi tarafından ortaya atılmıştır. Ünlü psikolog bu terimi başlangıçta insanların neden bazı boş zaman aktivitelerinden bu kadar keyif aldığını ve bu aktiviteleri otomatikleşmiş gibi gerçekleştirdiklerini araştırırken ortaya koymuştur. Flow state teriminin bu araştırmadan çıkmasının temel sebebi gerçekten de akışta otomatikleşmiş gibi odaklanmış hali temsil etmesidir.

Flow state durumunda odaklandığınız aktiviteyi farkında bile olmadan otomatikleşmiş gibi yaparsınız. Bu durumda olmak o kadar keyiflidir ki birçok kişi flow state anlarını yakalamak için farklı yöntemlere başvurur. Flow state; ders çalışmaktan herhangi bir enstrüman çalmaya kadar birçok farklı aktiviteyi akış halinde, keyifle ve en verimli şekilde yapmanızı sağlayabilir. Uzmanlara göre bu durumun yaşanması için gerekli temel unsurlar şunlardır:

Flow State Nasıl Girilir?​

Flow state girmek ya da daha doğru bir deyişle akışa girmek için doğru koşulları yaratmak ve bazı önemli tavsiyeleri dikkate almak gerekir. Bu önemli tavsiyeler şu şekilde sıralanabilir:

Net Hedefler Belirleyin​

Akış haline girmenin en temel kurallarından bir tanesi net hedefler belirlemektir. Hedefi net olmayan bir insanın akış haline girmesi neredeyse imkansızdır. Örnek olarak projeyi bitirmek, net bir hedef gibi görünse de aslında birkaç tane görevi barındıran kapsamlı ve net olmayan bir hedeftir. Ancak projenin taslağını bitirmek ya da giriş kısmını tamamlamak gibi hedefler ise tamamen net ve spesifik hedefler olduğu için akış haline girmenize yardımcı olur.

Beceri ve Zorluk Arasında Denge Kurun ​

Flow state girmenin en önemli etkenlerinden bir diğeri de beceri ve zorluk arasında denge kurmaktır. Bir aktivite sizin becerilerinizi aşacak kadar zorsa bu aktiviteyi başaramadığınız için pes etmeniz ve akış halinden uzaklaşmanız muhtemeldir. Öte yandan bir aktivitenin sizin becerilerinizin çok gerisinde kalacak kadar kolay olması da söz konusu aktiviteden sıkılmanıza ve uzaklaşmanıza sebep olarak flow state durumunu engeller. Bundan dolayı akışta olmak için beceri ve zorluk arasında tatlı sert bir denge kurmanız gerekiyor.

Tek Bir Eyleme Odaklanın ​

Akış halinde olmak istiyorsanız birden fazla eylemi aynı anda yapmaya çalışmak yerine tek bir eyleme odaklanmanız gerekir. Bir aktiviteyi yaparken aynı anda müzik dinlemek, başka bir işi daha halletmeye çalışmak ya da birileri ile sohbet etmek gibi yan görevler, sizi akış halinden uzaklaştırır. Bu faktörler yüzünden aslında akış halinde, keyifle ve maksimum verimle yapabileceğiniz aktiviteleri gerçekleştirmekte zorlanabilirsiniz.

Anlamlı Bulduğunuz ve Keyif Aldığınız İşlere Yönelin ​

Hayatı flow state halinde yaşamak ve özellikle de gününüzün çok büyük bir kısmını geçirdiğiniz işinizde akışta olmak istiyorsanız anlamlı bulduğunuz ve keyif aldığınız işlere yönelmeniz gerekiyor. Elbette ki sevdiğiniz işi yapmak üzerine olan tavsiyeler size çok klasik ve bazen anlamsız gelebilir. Ancak aslında hayatı bir akış halinde yaşamak, keyif almak ve odaklanma problemi gibi yıpratan sorunları yaşamamak için anlamlı bulduğunuz, sizi gerçekten tatmin eden ve keyif almanızı sağlayan işlere yönelmeniz oldukça önemlidir.

Flow State Konusunda Çok Fazla Israrcı ve Acımasız Olmayın ​

Birçok kişinin akış haline girememesinin ya da akış halini çoğu zamanda yakalayamamasının temel nedeni, flow state konusunda çok fazla ısrarcı ve acımasız olmalarıdır. Akış halindeki odaklanmaya çok fazla kafa yormak, akış haline girmek için kendinize eziyet etmek ya da her aktiviteyi akış halinde yapmaya çalışmak demek aslında akıştan çok fazla uzaklaşmak anlamına gelir. Bundan dolayı akış haline girmek istiyorsanız bu konuda çok fazla ısrarcı ve acımasız olmayın.

Flow State Durumunu Her Zaman Yakalamak Mümkün mü?​

Flow state durumunu her zaman yakalamam mümkün değil. Hatta doğası gereği her zaman akış haline girememek oldukça normaldir. Bir insanın her eylemi akış halinde yapması, neredeyse imkansızdır ve aslında bir şeylerin ters gittiğini gösterebilir. Ayrıca flow state aslında aşamalardan oluştuğu ve en önemli aşamalardan biri toparlanma ya da başka bir deyişle dinlenme olduğu için sürekli olarak flow state durumunu yakalamak teorik olarak mümkün değildir.

Flow State Sadece Dahilere mi Özgü?​

Flow state sadece dâhilere özgü değildir. Kendisini sıradan olarak kabul eden bireyler de akış haline girebilirler. Hatta önemsiz olarak görülen işleri üstlenen birçok kişi de farkında olarak ya da farkında olmayan sık sık flow state durumunu deneyimlemektedir. Bundan dolayı akışta olmak için ekstrem bir zekaya, sıra dışı işler yapmaya ya da seçilmiş kişilerden bir tanesi olmanıza gerek yoktur.

Flow’a İstekle Girip Çıkmak Mümkün mü?​

Flow’a istekle girip çıkmak tam olarak mümkün değildir. Ancak akışa girmeyi tetiklemek ve bilinçli bir şekilde süreci sonlandırmaya başlamak mümkündür. Örnek olarak akışa girmek için dikkat dağıtıcılardan arınmış bir ortam hazırlamak ve aktivitenin zorluk dengesini ayarlamak gibi eylemler; flow’a girmenize yardımcı olur ama bir kesinlik sağlamaz. Öte yandan akış halindeyken dikkat dağıtıcılara yönelmeyi tetiklemek gibi eylemler de flow’dan çıkmanıza sebep olabilir ama akış halinin doğası gereği farkında olmadan flow’da kalmaya devam da edebilirsiniz.