Psikolojide gölge, bireyin farkında olarak ya da farkında bile olmadan bastırdığı yönleridir. Bilinçdışı yönler olarak da adlandırılan gölge kavramı, psikoloji bilimine büyük katkıları olan Carl G. Jung tarafından ortaya atılmıştır. Birçok kişi gölgeyi sadece olumsuz özelliklere ilişkin bir kavram gibi düşünse de aslında toplumun geneli tarafından olumlu olarak etiketlenen bazı özellikler de gölge haline gelebiliyor. Birey, gölgesinden ne kadar uzaklaşmaya çalışırsa bilinçdışında gölgesine o kadar bağlanır ve gölgesinin yansıması olan insanlara karşı derin bir öfke besler.
Gölge Yanlarımızı Nasıl Buluruz?
Gölge yanlarınızı bulmak için bazı yöntemlere başvurabilirsiniz. Gölge yanlarınızı anlamanızı sağlayacak yöntemler birkaç öneri başlığı altında açıklanabilir.İnsanlarda Katlanamadığınız Özellikleri Analiz Edin
Gölgenin kendisini en çok gösterdiği duygu; yargılama, rahatsız olma ve öfkedir. Sizi çok fazla yargılamaya iten, rahatsız eden ve öfkelendiren insan özellikleri büyük ihtimalle gölgenizdir. Örnek olarak tembel insanları sürekli yargılamanız, o insanlardan rahatsız olmanız ve o insanlara karşı derin bir öfke duymanız tembel tarafınızı bastırdığınızı ve gölgeniz haline getirdiğinizi gösterebilir. Unutmayın ki psikolojide bireyin en çok yargıladığı şey, genellikle içten içe en çok arzuladığı ve bastırdığı şeydir.
Hayran Olduğunuz İnsanları İnceleyin
Her insan hayatının belirli dönemlerinde bazı insanlara karşı hayranlık besler. Bu insanlar çevrenizdeki kişiler ya da hiç tanımadığınız ünlüler olabilirler. Ancak her halükarda hayranlık beslediğiniz kişilerin gölge yanlarınızdan birini ya da bazılarını yansıtma ihtimali yüksektir. Bastırdığınız potansiyeliniz niteliğinde olan gölgenize karşılık gelen insanları gördüğünüz zaman onlara karşı hayranlık duymama ihtimaliniz neredeyse sıfırdır. Örneğin içe dönük bir insansanız ve dışa dönük bir ünlüye karşı hayranlık besliyorsanız aslında gölge haline gelen dışa dönüklük potansiyeline sahip olabilirsiniz.Hayatınızda Sürekli Olarak Yaşadığınız Problemlerin Farkına Varın
Gölge yanlarınızı bulmanızın bir diğer yolu da hayatınızda sürekli olarak yaşadığınız problemlerin farkına varmaktır. Bir konu ile ilgili sürekli problem yaşıyorsanız ya da sürekli benzer özelliklere sahip insanlarla tartışıyorsanız bu durumlar aslında bastırmaya çalıştığınız gölgenizle ilgili olabilir. Kronik olarak meydana gelen sosyal ilişki problemleri, gölgenizin sosyal ilişkilerinizi manipüle etme başarısından kaynaklanıyor olabilir.Gölge Çalışması Nasıl Yapılır?
Gölge çalışması yapmanın birçok farklı yolu vardır. Bu yolların en güvenli ve etkili olanı elbette ki bir psikologdan destek almaktır. Ancak bir psikologdan destek alamıyorsanız öncelikle kendi gölge yanlarınızı analiz ve kabul ederek gölge çalışmasına başlayabilirsiniz. Bu gölge yanlarınızı analiz ettikten ve kabul ettikten sonra kendi içlerinde olumlu ve olumsuz olarak iki ayrı sınıfa yerleştirebilirsiniz çünkü her gölge, daima olumsuz değildir.
Örnek olarak başarılı insanlara karşı duyduğunuz öfke ve kıskançlık aslında bastırdığınız başarılı olma yanınızdan yani gölgenizden kaynaklanıyorsa bu durumda bu gölgeyi aslında yok edilmesi gereken bir özellik olarak görmemeli ve potansiyelinizi ortaya çıkarmak için yakıt olarak kullanmalısınız. Öte yandan olumsuz özelliklerle ilişkili olan gölge yanlarınızı ise tamamen göz ardı etmek ya da yok etmeye çalışmak yerine ehlîleştirmeye, normalleştirmeden kabul etmeye ve günlük hayatınızda problem yaratmayacak şekilde entegre etmeye çalışmalısınız. Unutmayın ki gölge çalışması ile olumsuz gölge taraflarınızı tamamen yok etmeye çalışmak demek söz konusu olan gölgeyi uzun vadede patlayacak bir canavara çevirmek anlamına gelebilir.