HasanEcd
Eski üye
- Katılım
- 28 Eki 2021
- Mesajlar
- 34
- Tepki
- 23
Sağlıklı ve fit bir beden, güzel bir yaşam için vücudunuzu sürekli olarak su ile beslemelisiniz.
Profesörlerin ve çoğu bilir kişinin tavsiyesi 2,5-3lt günlük su tüketilmesi yanında. Susuz kalan ve ya tavsiye edilen miktarında altında su içen kişilerin geç yaşlarda sağlık problemleriyle karşı karşıya gelmesi muhtemel. Susuzluğun getirebileceği en büyük ve en tehlikeli problemlerden birisi böbreklerden kaynaklanan problemler diye biliniyor.
Günlük bol bol su içmek sağlık ve bedenin yanı sıra diyette çok büyük bir rol oynuyor. Bol bol su içmek vücudu temizleyip zararlı toksinleri vücut dışına atmayı sağlıyor.
Kilo verme problemi, fazla kilosu olan kişilerin tecrübelerine göre en çok işe yarayan ve kilo verdiren diyet su diyeti. Su diyeti ile ortalama olarak 1 hafta içinde 7 kilo verdirdiği öne sürülüyor.
Sizlere; su diyeti nasıl yapılır, su içerek nasıl zayıflayabiliriz? Su içmenin vücuda ve bize faydaları nelerdir diye sıraladık.
Su Diyeti Nedir?
Her insanın vücudunun %75’inin sulardan oluştuğunu biliyoruz. Bu nedenle su içmek hayati olarak büyük bir önem arz ediyor. Su içmenin metobolizmanın çalışmasını hızlandırdığı ve kan basıncını önemli ölçüde dengelediği biliniyor. Teknik olarak bakarsak su tüketimi zayıflamayı gayet kolaylaştırıyor.
Günlük olarak 2,5-3 litre su tüketmeyen bir insanda sıvı eksikliğinden kaynaklı sayısız rahatsızlık meydana gelebilir. Özellikle sindirim ve boşaltmada büyük bir role sahip olan su doğru ve düzenli bir şekilde tüteilirse zayıflamak o kadar kolay olacaktır.
Düzenli su içerek kilo vermenin faydaları;
1- Düzenli olarak su içmek vücutta bulunan toksinleri dışarı atacağı için bir rahatlık hissedeceksiniz.
2- Vücudunuzda bulunan fazlalık yağların erimesini sağlayacaktır.
3- Tükettiğiniz gıdaları kolay bir şekilde sindirmenizde etkili bir rol oynar.
4- Ne kadar çok su içerseniz gününüzü o kadar dinç bir şekilde geçireceksiniz.
5- Eklemlerinizin kurumasını engeller ve hareket kabiliyetinizi arttırır.
Aç karın ile su içmenin faydası var mıdır? Aç karınla su içerseniz ne olur?
- Sabah uyandıktan sonra içilen su sizin güne enerjik başlamanıza sebep olacaktır.
- Uyurken kaybettiğiniz sıvı miktarı güne başladığınızda size açlık olarak dönecektir. Sabah içilen 1 bardak su açlık hissinizi bastırmaya yarayacaktır.
- Sabah aç karına su içmek yapılan araştırmalar sonucunda metabolizmayı %24 hızlandırmakta.
- Aç karınla su içmek midenizi temizler.
Örnek Su Diyeti;
1. GÜN
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
Akşam yemeği: Bir bardak su
Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4. GÜN
Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
Akşam yemeği: Bir adet muz
Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
NOT: Doktor onayı almadan denemeyiniz.