Sınır çizmek, bireylerin kendi çıkarlarını, duygularını ve faydalarını düşünerek gerektiği zamanlarda reddetmek ya da uzaklaşmak gibi davranışlar sergilemeleridir. Sınır çizmek psikoloji biliminde bireylerin psikolojik sağlıklarını ve sağlamlıklarını korumaya yardımcı olan temel davranışlardan bir tanesidir. Bilimsel araştırmalara bakıldığı zaman “hayır” cevabını vermeyi bilmemek, sınırlar ile benliği yeterince korumamak ve öz saygıyı zedeleyecek kadar suiistimale açık olmak beyin amigdalasında kronik aktivasyonlara sebep olabilir. Bu kronik aktivasyonlar bireylerin zaman içerisinde aşırı kaygı ve tükenmişlik hisleri ile boğularak ruhsal ve fiziksel bazı sorunlar yaşamalarına yol açabiliyor.
İnsanlara Sınır Koymak Gerekli Mi?
İnsanlara sınır koymak, bazı durumlarda gerekli ve oldukça önemlidir. Sınırlara başta bizim kültürümüz olmak üzere bazı kültürlerde çeşitli nedenlerden dolayı olumsuz yönden bakılmaktadır. Ancak aslında insanlara sınır koyma davranışı, gerekli durumlarda sergilendiği zaman tarafların arasında sağlıklı bağlar oluşabilmesi ve öz saygıyı korumak gibi durumlar açısından oldukça önemlidir. İnsanlara sınır koymak denildiği zaman birçok kişinin aklına yalnızca çok fazla samimi olmadıkları kişilere sınır çizme fikri gelse de aslında bazı durumlarda aileye sınır çizmek bile gerekli hale gelebiliyor.
Sınır Koyma Cümleleri Nelerdir?
Sınır koyma cümleleri, duruma göre değişkenlik gösterebilir. Karşınızda bulunan insanın sizin için neler ifade ettiğinden sınır koymak istemeye başlamanıza neden olan duruma kadar birçok farklı etken, kurmanız gereken sınır koyma cümlelerini değiştirebilir. Doğru tonda kurulmuş olan ve size de sınır koyma konusunda ilham verebilecek bazı sınır koyma cümleleri şu şekilde sıralanabilir:- “Şu anda çalışma saatlerinin içerisinde olmadığım için bu konuya çalışma saatleri içerisinde göz atacağım.”
- “Bana bu şekilde hitap etmeni istemiyorum.”
- “Şu anda bunu yapmak için yeterli enerji ve isteğim yok.”
- “Bu konu hakkında şu anda değil daha sonra konuşmak istiyorum ve bunu kişisel algılamana gerek yok.”
- “Bu davranışları kabul etmem mümkün değil.”
Sınır Çizmek Psikolojik Açıdan Sağlıklı Mı?
Sınır çizmek psikolojik açıdan sağlıklıdır. Hatta birçok klinik psikoloğa göre sınır çizme davranışı, ancak yeterli olgunlukta ve psikolojik dayanıklılığa sahip olan bireylerin sergileyebilecekleri sağlıklı bir davranıştır. Sınır çizmenin psikolojik açıdan oldukça sağlıklı olmasının birden fazla nedeni bulunur. Karşınızdaki insanlar fazlasıyla olgun ve iyi niyetli kişiler olsalar bile sınır çizmediğiniz müddetçe hoşnut olmadığınız davranışlarla karşılaşmanız ve içerisinde bulunmak istemediğiniz durumların odak noktası haline gelmeniz kaçınılmaz olabilir.
Öte yandan sınır çizmek, ilişki dinamiklerinin belirlenmesi açısından da oldukça önemli ve gereklidir. Bireylerin karşılarındaki insana ve ilişki türlerine göre farklı dinamiklere sahip olmak istemeleri oldukça doğaldır. Örnek olarak bir arkadaşınız ile çok fazla samimi ve sınırların çok fazla olmadığı bir dostluğunuz varken başka bir arkadaşınızla daha yüzeysel ve sınırlı bir dostluğunuz olabilir. Bu tür durumlarda ilişki dinamiklerini ve tarafların birbirlerine olan davranışlarını belirlemek, taraflara uygun hale getirmek ve daha sağlıklı bağlar kurmak için sınır çizme davranışının sergilenmesi gerekir.
Bütün bunlara ek olarak sınır çizmek, saygı görmek açısından oldukça önemlidir. Ne yazık ki kişisel sınırları olmayan, sınırlarını sürekli olarak esneten ve ihlal eden bir insan olduğunuz zaman birçok kişinin sizi suiistimal etmesi kaçınılmaz hale gelebilir. Bundan dolayı insanlar tarafından saygı görmek ve en önemlisi de öz saygınızı kaybetmemek için gerekli durumlarda sınır çizmeyi bilmeniz gerekiyor.
