- Mesajlar
- 3,434
- Çözümler
- 3
- Beğeni
- 840
- Puan
- 22,303
Regl dönemi, birçok kadın için olukça ağrılı ve sancılı bir dönemdir. Bu dönemi daha rahat ve konforlu bir şekilde atlatmak istiyorsanız yazımızda yer verdiğimiz regl ağrısına iyi gelen şeyleri göz önünde bulundurabilirsiniz.
Sıcak Uygulama Yapmak
Regl ağrısı denildiği zaman akıllara gelen ilk çözümlerden bir tanesi sıcak uygulama yapmaktır. Sıcak su torbası gibi materyaller ile yapılan sıcak uygulama gerçekten de regl ağrısını dindirebilir. Bu durumun temel sebebi sıcaklık ile birlikte rahim kaslarının gevşemesi ve gevşeme ile birlikte ağrıların da ortadan kalkabilmesidir.
Hafif Egzersizler Yapmak
Regl döneminde hareket etmek ve egzersiz yapmak ilk bakışta mantıksız görülebilir. Ancak aslında regl döneminde egzersiz yapmak regl ağrısını hem fiziksel hem psikolojik yönden kontrol altına almaya yardımcı olur. Regl döneminde yapılan yürüyüşler ve germe egzersizleri gibi çok zorlu olmayan hareketler kan akışını arttırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olarak ağrıyı ortadan kaldırabilir. Buna ek olarak hafif egzersizler yaparak ağrınıza odaklanmaktan kurtulabilir ve regl ağrısını psikolojik yönden de yönetebilirsiniz.
Alt Karın Bölgesine Masaj Yapmak
Regl ağrısının temel sebebi, rahimde meydana gelen kasılmalardır. Alt karın bölgesine masaj yapmak demek rahmi rahatlatmak ve gevşemesini sağlamak anlamına gelir. Bu yüzden regl döneminde alt karın bölgesine çok şiddetli olmayan yumuşak hareketler ile masaj yaparak regl ağrısını hafifletebilirsiniz.
Ağrı Kesici Kullanmak
Birçok birey regl döneminde ağrı kesici kullanmanın çok zararlı olduğunu düşünür. Ancak bu tamamen doğru ve gerçek bir düşünce değildir. Regl döneminde çok fazla ağrı çekiyorsanız ağrı kesici kullanmak fiziksel ve psikolojik sağlığınız için iyi olabilir. Özellikle de ibuprofen gibi maddeleri içeren ve çok ağır olmayan ağrı kesiciler, regl ağrısını yönetmek için idealdir.
Anason Çayı İçmek
Anason çayı, her türlü ağrıda olduğu gibi regl ağrısında da etkili bir çözümdür. Anason, kasları gevşetme ve rahatlatma etkisine sahiptir. Regl döneminde anason çayı içerek rahim kaslarınızı gevşetebilir ve dolayısıyla regl sancısından kurtulabilirsiniz. Ancak çok fazla anason uyku ve sersemlik yapabilir. Bu yüzden anason çayını araç kullanmak gibi aktivitelerden önce içmemeye özen gösterin.
