MuratAksoy 7 1
Başlangıç
- Mesajlar
- 17
- Beğeni
- 0
- Puan
- 0
Omega 3 Nedir?
Omega 3, bir çeşit yağ asitidir. Vücudumuzda sindirildikten sonra atılamayan yağları temsil eder. Ayrıca yaşamımız için sağlıklı besinler ifade eden genellikle hamsi, sardunya, somon ve diğer soğuk suda yaşayan balık türlerinde, keten tohumu, badem, ceviz gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Üç çeşide ayrılmaktadır. Bunlar:
- DHA (dokosaheksaenoik asit)
- ALA (alfa-linolenik asit)
- EPA (eikosapentaenoik asit)
DHA ve EPA hayvansal besinlerde bulunmakla beraber ALA ise besinlerde bulunmaktadır. Temel bir insan vücudunun enerji gereksiniminin karşılanması için omega 3, büyük rol oynamaktadır.
Yağ asitleri en üst seviyede olan bazı besinler, keten tohumu, yağlı balık türleri ve balık yağıdır. Bu tür besinleri yemeyen insanlara ek takviye olarak genellikle balık yağları verilmektedir.
Bahsedilen besinler tüketildiği taktirde zamanla vücutta omega 3 asitleri birikmeye başlamaktadır ve kişiye enerji vermektedir.
