Meşhur Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Özellikle beslenme tercihleri noktasında alternatifler sunan Karatay diyeti birçok unsuru beraber taşır. Daha sağlıklı zayıflama adına sizlerde Canan Karatay diyetini kolaylıkla uygulayabilir, sonuçlarını görebilirsiniz. Bununla birlikte temel nokta ise az kaloriye sahip yağ yakıcı besinlerin etkisinden faydalanmaktır. Günlük tok tutucu besinleri alarak akşama kadar sofra yüzü görmemek söz konusudur.

Daha ziyade çalışan kişiler için son derece uygun olan Karatay diyeti kahvaltıları büyük önem taşır Ne olursa olsun kişinin kahvaltıyla güne başlaması baz alınır. Sonrasında ise gün içerisinde çok daha az tüketimle vücudun doygunluğu korunur. Ayrıca iştah kapatan besinlerle de herhangi bir acıkma hissi oluşmamasını sağlar.

Karatay Diyeti Kahvaltı Alternatifleri​

Daha az kaloriye sahip ürünlerin oluşturduğu kahvaltı tarifleri vardır. Bunlardan birincisi besleyici özelliktedir. Maydanoz ve dereotu gibi yeşilliklerin yanında zeytin, peynir, kırmızı biber, haşlanmış yumurta vardır. Ayrıca havuç ve pembe turp da yine olmazsa olmazdır. Bunlarla birlikte badem ve yaban mersini çokça tüketilmesi önerilen besinlerdendir.

Haşlanmış yumurta haricinde peynirli omlet bir başka alternatif olurken turp yerine de salatalık domates ekleyebilirsiniz. Ayrıca bir başka alternatifinde marul, yeşil soğan, avokado üçlemesi vardır. Burada ise havuç ve turp eksilir.

Karatay Diyeti Püf Noktaları​

• Mutlaka protein ağırlıklı bir kahvaltıyla güne başlamanız gerekir.
• Simit, poğaça gibi yağlı besinlerle beraber kızartma yasaktır.
• Şeker ve tuz tüketimi minimum seviyeye gelir.
• Ara öğünlerin neredeyse tamamı bulunmazken günlük iki öğün yeterlidir.
• Yemekler her zaman daha düşük ısı ile pişirilir.
• Hiçbir şekilde asitli ve şekerli ürünlerin tüketimi söz konusu değildir.

​

Karatay Diyetinin Gıdaları​

Diğer diyetlerle ne farkı var sorusuna hemen öğün durumu yanıtı gelir. Çünkü bildiğimiz gibi diyetlerde hep ara öğünlerde tüketim tavsiyesi vardır. Ancak burada yalnızca ana öğünler öne çıkar. Ayrıca yağ deposu olan ürünlerin kullanımı da uygun değildir. Ayçiçek ve mısırözü yağları da tavsiye edilmez.

Hem öğle hem de akşam saatlerinde bakliyat çeşitlerinin tüketimi söz konusudur. Ayrıca yumurta mutlaka günlük olarak ya omlet ya da haşlama olarak tüketilir. Ekmek ise kahvaltılarda asla olmamalıdır. Tok tutma adına işlevsel olan ceviz, fındık ve badem Karatay diyeti için olmazsa olmaz ürünlerdendir. Yoğurt, ayran ve süt içmek de ön sıralardadır.

Karatay Diyetinde Yasaklar​

Pirinç kullanımı tam anlamıyla yasak olurken ürünlerin doğal olup olmadığına da bakmalısınız. Özelikle yapay tatlandırıcı içeren hiçbir ürünü tüketmemek gerekir. Ekmek ve tahıl ürünleri de yine yasaklı listesindedir. Bununla beraber kavrulmuş kuruyemiş ve patatesi de diyet boyunca tüketmek yanlış olur. Şekerli içecek ve yiyeceklerin yenmesi de diyeti büyük oranda zararlı hale getirir. Söz konusu diyet programıyla bir haftalık süreçte 5 kiloya kadar zayıflama mümkündür.