- Mesajlar
- 3,434
- Çözümler
- 3
- Beğeni
- 840
- Puan
- 22,303
- · Uzun süreli kapalı ortamlarda kalan kişilerde D vitamini ihtiyacı çok daha fazladır.
- · Beslenme zorluğu yaşanması ve böbrek hastalarında risk yüksektir.
- · Hamile ya da emzirme döneminde annelerde D vitamini eksikliği çok sık yaşanır.
- · Kapalı giysi giyinen kadınlarda ve yaşı ilerlemiş kişilerde de D vitamini oranı düşüktür.
D Vitamini Besinleri Nelerdir?
Protein ve kalsiyum kaynağı olmakla birlikte insanın günlük D vitamini ihtiyacını karşılamasında sütün rolü bambaşkadır. Mutlaka haftalık olarak düzenli süt tüketimiyle D vitamini eksikliğini giderebilirsiniz. Özellikle çocukların günlük bir bardak süt içmesi %30 oranında bir yeterlilik sunar. Bununla birlikte yaşı ilerlemiş kişilerin sütlü ürünler tüketmesi de bu açıdan yine önem taşır.Peynir Ürünleri Takviyesi
Özellikle kahvaltıların değişmezlerinden olan peynir ile de d vitamini eksikliği ortadan kalkar. Lezzetli olmasının ötesinde protein, yağ ve vitaminlerle açısından zengin depo olan peyniri ölçülü kullanmak önemlidir. Bilhassa diyet süreçlerinde çok daha titiz olmaya dikkat etmelisiniz. Ekmek üzerine sürebilir, omlet içerisinde tüketebilirsiniz.Yağlı balıkların D vitamini açısından katkısı da büyük bir faydayı beraberinde getirir. Kış aylarında düşündüğümüzde portakal suyu tüketerek de yine önemli bir kaynak almış olursunuz. Potasyum açısından da zengin olan portakalın kullanımıyla da vücut içi ağrıları ortadan kaldırmak söz konusudur. Elbette ki uzun süreli devam eden ağrılar için uzman doktorunuza gitmeyin unutmayın.
