Vücut geliştirmede doğru sanılan yanlış bilgiler, bireylerin vücut geliştirme sporlarından soğumalarından sakatlanmalar yaşamalarına kadar birçok farklı duruma sebep olabiliyor. Bundan dolayı vücut geliştirme ile ilgileniyorsanız yanlış bilgiler hakkında bilinçli olmanız ve bu bilgilerinin doğrusunu öğrenmeniz gerekiyor. Gelin, vücut geliştirme hakkında doğru sanılan yanlış bilgilere birlikte göz atalım.
1. “Çok Yüksek Ağırlıklarla Çalışmak, Gelişmeye Yardım Eder.”
Sanılanın aksine çok yüksek ağırlıklarla çalışmak, gelişmeye yardım etmez. Özellikle de spora yeni başlayan ve henüz kas kütlesi fazla gelişmemiş olan bireylere dayatılan bu bilgi, geri dönüşü olmayacak sakatlanmaların yaşanmasına bile sebep olabilir. Her bireyin kas kütlesi ve kaldırabileceği ağırlık birbirinden farklıdır ve vücut geliştirmeye yeni başlayan kişiler için bazen 5 – 6 kilogram gibi küçük görünen ağırlıklar bile gelişmeye yardım edebilir.Gelişmek ne kadar ağır kaldırdığınızla değil kaldırdığınız ağırlık ile kasınızı tükenişe götürüp götürmediğinizle ilgilidir. Bazen birkaç kilo ile yaptığınız 10 – 15 tekrar bile güçsüz kaslarınızı tükenişe götürerek kaslarınızın gelişmesini sağlar. Ancak çok yüksek ağırlıklarla çalışmak ise güçsüz kaslarda yırtıkların oluşması gibi sakatlanmalara yol açabilir.
2. “Bir Bölgedeki Kasları Çalıştırarak O Bölgedeki Yağlardan Kurtulabilirsiniz.”
Bölgesel yağ yakımı efsanesi, artık bilim dünyasında ele bile alınmayacak kadar yanlış bilgi içeren bir efsanedir. Geçmiş dönemlerden günümüze kadar yapılan birçok araştırma herhangi bir egzersiz ile bölgesel yağ yakmanın mümkün olmadığını göstermiştir. Yağ yakımı ancak kalori açığı ile mümkün olabilir ve bir bölgedeki yağlardan kurtulmak için o bölgedeki kasları çalıştırmak sadece kas gelişiminin oluşmasına ve sıkılaşmanın meydana gelmesine yardımcı olabilir. Bundan dolayı bir bölgedeki yağlardan kurtulup sıkı bir görünüm elde etmek istiyorsanız kalori açığı ile kas kütlenize uygun ağrılık antrenmanlarını kombine etmeniz gerekiyor.3. “Makineyle Çalışırken Sakatlanma İhtimaliniz Yoktur.”
Vücut geliştirmede doğru sanılan bir diğer yanlış bilgi de makineyle çalışmanın sakatlanma ihtimalini sıfırlayacağına yönelik yanlış bilgidir. Elbette ki barlar ya da ağırlık kemerleri gibi serbest ağırlıklarla yapılan bazı hareketler, makinelerden daha fazla sakatlanma riski barındırır. Ancak her makinenin de minimal de olsa sakatlığa sebep olma ihtimali vardır.Özellikle de kişiye uygun şekilde ayarlanmamış, bilinçsizce kullanılan ve belki de çok eski olduğu için günümüzde elde edilen anatomik verilere uygun olmayan makineler sakatlanmanıza sebep olabilir. Bundan dolayı serbest ağırlıklarla değil makinelerle çalıştığınız için sakatlanma ihtimaliniz olmadığı yanılgısına düşmemelisiniz.
4. “Vücut Geliştirme Sporları Kadınlara Uygun Değildir ve Kötü Bir Görüntüye Yol Açar.”
Günümüzde hala birçok kadın vücut geliştirme sporlarının sadece erkeklere yönelik olduğunu, ağırlık antrenmanları yaparlarsa erkeksi derecede kaslı bir görüntüye sahip olacaklarını düşünmektedir. Ancak durum aslında böyle değildir. Kadınlar da tıpkı erkekler gibi hem gündelik aktivitelerini yerine getirmek hem çeşitli bölgelerde sıkı bir görünüm elde etmek hem de genel sağlık durumlarını iyileştirmek için ağrılık antrenmanlarına ihtiyaç duyarlar.Zaten kadınların ve erkeklerin hormon düzeyleri birbirinden çok farklı olduğu için bir kadının dengeli bir vücut geliştirme programı ile doğal şekilde erkeksi bir görünüme kavuşması fizyolojik açıdan imkansızdır. Bundan dolayı kadınların da hem estetik bir görüntü elde etmek hem sağlıklı olmak için vücut geliştirme ile ilgilenmeleri oldukça doğal ve faydalı bir hareket olacaktır.
