Pazartesi sendromu bilimsel adı ile globalde monday syndrome olarak anılmaktadır. Pazartesi sendromu yaşayan bireyler haftanın ilk günü olan pazartesi gününde yataktan kalkmalarından çeşitli görevleri yerine getirmelerine kadar birçok aktiviteyi yapmalarına engel olacak şekilde yoğun endişe ve stres hissedebilirler. Bu sendromun temel sebebi bireylerin tatil günleri olan hafta sonu günlerinden sonra pazartesi ile birlikte işe ve çeşitli sorumluluklarını yapmaya geri dönmek zorunda kalmalarıdır.
“Birçok Kişinin Yaşadığı Pazar Sendromu Nedir?” başlıklı yazımızda değindiğimiz pazar sendromu ile de ilişkili olan ve genellikle pazar sendromunu atlatamayan bireylerin yaşadığı pazartesi sendromu, sanılanın aksine oldukça derin bir problemdir ve başka sorunların varlığına da işaret edebilir. Gelin, pazartesi sendromuna ilişkin bilgilere birlikte göz atalım.
Pazartesi Sendromu Nedir?
Pazartesi sendromu, bireylerin haftaların ilk gününde vücutları alarm veriyormuş gibi olumsuz hisler ve düşünceler ile karşı karşıya kalmaları durumudur. Genellikle sevmediği ya da çok fazla stres altında kalınan işlerde çalışan bireylerin yaşadıkları pazartesi sendromu, sanılanın aksine tembellikle ilgili değildir.Pazartesi Sendromu Nasıl Geçer?
Pazartesi sendromunun nasıl geçeceği, bu problemin altında yatan nedenlere göre değişkenlik gösterebilir. Ancak genel olarak pazartesi sendromunu atlatmak için şu yöntemler dikkate alınabilir:1. Pazartesi Gününe En Zorlu İşi Hallederek Başlamak
Ünlü yazar Mark Twain’e göre bir işi ertelememek, erteleme süreci boyunca stres olmamak ve günün geri kalanını güzel geçirmek için güne kurbağayı yemekle başlamak gerekir. Buradaki kurbağa yeme deyişi aslında zorlu işleri sembolize etmek için kullanılmıştır. Pazartesi sendromundan kurtulmak istiyorsanız pazartesi gününe en zorlu işi hallederek başlamanız gerekir. Örnek olarak çok zor bir proje kontrolünü yapmanız gerekiyorsa pazartesi gününün ilk saatlerinde bu işi tamamlamak günün geri kalanında bu işi kafanıza takarak stres hissetmenize engel olacaktır.
2. Psikolojik Destek Almak
Pazartesi sendromu, bireylerin sorumluluklara karşı bakış açıları ve davranış biçimleri ile ilgili olabilir. Bu tür durumlarda pazartesi sendromunu ve belki de başka problemleri yenmek için psikolojik destek almak gerekir. Alanında uzmanlaşmış klinik psikologların bilişsel davranışçı terapileri gibi terapilerden faydalanarak pazartesi sendromunu aşabilirsiniz.3. Pazartesi Günlerini Ödül Gününe Çevirin
Pazartesi günü birçok kişi için işe geri dönülen, stresli ve yorucu bir gündür. Bu durum da pazartesi sendromuna sebep olabilir. Bütün bunlardan dolayı pazartesi günlerini olabildiğince ödül gününe çevirerek pazartesi sendromundan kurtulabilirsiniz. Pazartesi gününde işe dönmek ve bazı stresli durumlarda kalmak kaçınılmaz olabilir ama güne en sevdiğiniz kıyafetler ve kahvaltıyla başlamak ya da iş çıkışında en sevdiğiniz dostlarınızla görüşmek ve en sevdiğiniz yemeği sipariş etmek gibi hareketler ile pazartesiyi stresin ardından ödüllendirildiğiniz bir gün haline getirebilirsiniz.
4. Yaptığınız İşin Size Hitap Edip Etmediğini Gözden Geçirin
Birçok ünlü psikoloğa göre sorumluluklar bazen sorumluluk olmalarından dolayı değil içeriklerinden dolayı stres ve hüzün kaynağı olabilirler. Bundan dolayı hayatınızı idame ettirmek, ekonomik özgürlüğe sahip olmak ve sabahları uyanmak için bir sebebinizin olması için çalışmanız bir mecburiyet olabilir. Ancak ne iş yapacağınız size bağlıdır. Pazartesi sendromu ile karşı karşıya kalıyorsanız ve birçok etkili yöntemi denemenize rağmen bu durumdan kurtulamıyorsanız yaptığınız işin size hitap edip etmediğini gözden geçirmeniz gerekebilir.“Pazartesi sendromu sosyete şımarıklığıdır.” Sözü Doğru mu?
“Pazartesi sendromu sosyete şımarıklığıdır.” sözü aslında gerçekleri yansıtmayan ve önemli bir durumun şımarıklık olarak lanse edildiği bir sözdür. Aslında pazartesi sendromu tam aksine sosyete şımarıklığı değil çalışmaya gerçekten ihtiyacı olan ve çeşitli nedenlerden dolayı stres yaşasa bile işine sıkı sıkıya bağlı olmak zorunda kalan bireylerin yaşadıkları bir durumdur. Bundan dolayı pazartesi sendromunu şımarıklık ya da tembellik gibi görmemek gerekiyor.
