Mevsimsel depresyon, bireylerin mevsim koşullarına bağlı olarak dönemlik bir depresyon türüdür. Bazı durumlarda kronik hale gelen yani söz konusu olan mevsim bitmesine rağmen devam edebilen mevsimsel depresyon, genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar. Gelin, belki de havalar soğukken kendinizi kötü hissetmenize sebep olan mevsimsel depresyona ilişkin detaylara birlikte göz atalım.
Mevsimsel Depresyon Belirtileri Nelerdir?
Mevsimsel depresyon belirtileri kişiden kişiye göre değişkenlik gösterebilir çünkü psikolojik durumların insanlar üzerindeki etkileri birbirinden farklı olabilir. Ancak genel olarak mevsimsel depresyon belirtileri şu şekilde sıralanabilir:Nedensiz Yere Üzülmek
Birçok kişi kendisini çeşitli sebeplerden dolayı üzgün hissettiği zaman depresyonda olduğunu düşünür. Ancak depresyon genellikle aniden ortaya çıkan nedenlerden kaynaklanmaz ve birçok kişide nedensiz bir hüzne sebep olur. Özellikle de mevsimsel depresyonun fizyolojik ve psikolojik etkileri ortada üzülmenizi gerektirecek bir neden olmamasına rağmen hüzünlü olmanıza sebep olabilir.
Uyanma Konusunda Zorluk Çekmek
Mevsim depresyonunun en net belirtilerinden bir tanesi uyanma konusunda zorluk çekmektir. Mevsimsel şartlara bağlı olarak meydana gelen depresyon bireylerin hem somut hem soyut sebeplerden dolayı sürekli uyumak istemelerine sebep olabilir. Bundan dolayı kış aylarında sıcak yatağını bırakmak istemeyen bazı bireyler aslında mevsimsel depresyon yaşıyor ve psikolojik desteğe ihtiyaç duyuyor olabilirler.İştahın Artması
Mevsimsel depresyon belirtileri arasında yer alan bir diğer durum da iştahın artmasıdır. Zaten depresyon türlerinin genelinde iştah ve yemek yeme alışkanlıklarında anormallikler gözlenebilir. Bu durum mevsim depresyonu için de geçerlidir. Mevsimsel olarak depresyonla mücadele eden bireyler iştahların arttığına ve özellikle de karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler gibi anlık olarak mutluluk veren gıdalara karşı daha aç hale geldiklerine şahit olabilirler.
Keyifli Aktivitelere Karşı İlginin Azalması
Depresyon türlerinin genelinin ortak belirtilerinden bir tanesi keyifli aktivitelere karşı ilginin azalmasıdır ve bu durum mevsim depresyonu için de geçerlidir. Ne yazık ki depresyonla mücadele eden kişiler normalde keyifle katıldıkları aktivitelere bile ilgisiz hale gelebilirler. Bu durum bireyin hem enerjisiz hissetmesinden hem olumsuz düşüncelerinden hem de depresyonun beraberinde meydana gelen diğer durumlardan kaynaklanabilir. Örnek olarak normalde spor yapmayı çok seven ve hatta bunu bir yaşam tarzı haline getiren bir birey mevsimsel depresyondan dolayı en hafif egzersizleri bile yapmaya karşı ilgisiz ve isteksiz hissedebilir.Sosyalleşmekten Kaçınmak
Mevsim depresyonunun yaygın ve rahatsız edici belirtileri arasında sosyalleşmekten kaçınma durumu da yer alır. Depresyonda olan kişi sahip olduğu olumsuz düşüncelerden ve sürekli olarak hissettiği umutsuzluk gibi negatif duygulardan dolayı sosyalleşmekten kaçınabilir. Bu kaçınma durumu mevsim depresyonunun ağır şekilde seyrettiği durumlarda bireyin aile üyeleri ve partneri gibi hayatının en önemli kişilerinden bile kaçar hale gelmesine sebep olabilir.
Kendine Zarar Vermeye ve İntihara Yönelik Düşünceler
Ne yazık ki mevsimsel depresyon sıklıkla görülen intihar sebeplerinden bir tanesidir. Bazı bireyler mevsim depresyonunu önemsiz ve geçici bir sorun olarak görse de durumun kontrol altına alınmaması, bireyin uzman desteğinden yararlanmaması ve çevresinden yeterli desteği görememesi gibi durumlar kendine zarar vermeye yönelik düşünceler taşımasına sebep olabilir. Bu düşünceler bazen bireyin kendi hayatına son vermeyi planlar hale gelmesine bile yol açabilir. Bütün bunlardan dolayı mevsimsel depresyon belirtileri arasında intihara yönelik düşüncelerin de yer alabileceğini bilmek ve bu konuda bilinçli olmak gerekir.Mevsimsel Depresyon Nasıl Geçer?
Mevsimsel depresyonun nasıl geçeceği duruma göre değişkenlik gösterebilir. Mevsim depresyonu söz konusu olan mevsimin sona ermesi ile birlikte kendiliğinden geçebilir. Ancak mevsim depresyonunu minimum hasarla, hızlı ve kolay bir şekilde atlatmak için çeşitli yöntemlere başvurmak gerekir. Bu yöntemler kapsamında güneş ışınlarıyla temas etmeye özen göstermek, egzersiz yaparak endorfin salgılanmasını tetiklemek, bir psikolog tarafından destek almak ve sosyal hayattan kaçınmamak gibi durumlar yer almaktadır. Özellikle de psikolojik destek mevsimsel depresyondan kurtulmak için oldukça önemli ve gereklidir.
Mevsimsel Depresyon Neden Olur?
Mevsimsel depresyonun nedenleri arasında sayılabilecek birçok farklı durum vardır. Bu durumlar başlıca şunlardır:- Sonbahar ve kış aylarının hüzün gibi olumsuz duyguların sembolize edilmesi için kullanılması,
- Melatonin seviyelerinin yükselmesi,
- Serotonin seviyelerinin düşmesi,
- D vitamini eksikliği,
- Sirkadiyen ritmin bozulması.
