Monk mode, bireylerin çeşitli kurallar doğrultusunda disiplin odaklı yaşadıkları bir süreçtir. Monk mode kapsamında bu modun adından da anlaşılabileceği üzere bir keşiş gibi zevkli şeylerden uzak yaşamak mentalite haline getirilir. Rahip mod olarak da bilinen bu mentalite ölçülü ve doğru bir şekilde yapılırsa hedeflerinize yakınlaşmanızı ve hatta başarılara kavuşmanızı sağlayabilir.
Monk Mode Kuralları Nelerdir?
Monk mode kuralları olarak anılabilecek birçok farklı durum vardır. Ancak genel olarak psikolojik sağlık temellerine dayandırılabilecek ve fayda sağlayabilecek olan monk mode kuralları şu şekilde sıralanabilir:
1. Sosyal Medyadan Uzaklaşın
Monk mode kapsamında tıpkı bir keşiş gibi dünyevi zevklerden arınmak gerekir. Günümüzde birçok kişinin zevk kaynağı sosyal medya olmuş durumdadır çünkü sosyal medya kullanımı yoğun bir dopamin kaynağıdır. Monk mode mentalitesini benimsemek istiyorsanız sosyal medyadan uzaklaşmanız gerekir. Özellikle de X ya da İnstagram gibi genellikle size bir şeyler katmayan, olumsuz haberler ve linç kültürü ile strese girmenize sebep olan platformlardaki hesaplarınızı bir süre için dondurmak, monk mode mentalitesine girmenize yardımcı olacaktır.
2. Net ve Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Birçok kişi hedef belirleme konusunda usta olduğunu düşünür ama aslında başarılı olmak için hedef belirlemek değil bu hedeflerin net ve gerçekçi olması gerekir. Örnek olarak borç batağında yüzen birinin zengin olmayı öncelikli hedef olarak belirlemesi net ya da gerçekçi değildir. Monk mode mentalitesini benimsemek istiyorsanız hedeflerinizin net ve gerçekçi olmasına özen göstermelisiniz. Örnek olarak yarın x,y ve z işlerini halletmek ya da ay sonuna kadar 15.000 TL tasarruf yapmak gibi spesifik hedefleri benimseyebilirsiniz.3. Alkolden Uzak Durun
Sınırlı alkol tüketimi birçok kişinin pek zararlı görmediği bir şey olsa da durum aslında böyle değildir. Haftada birkaç gün birkaç kadeh şarap içmek bile uzun vadede beyin aktivitelerinizi olumsuz etkiler. Uykuya dalmak için içeceğiniz birkaç kadeh şarap ya da birkaç bira gibi alkol oranı çok yüksek olmayan içkiler bile aslında uzun vadede uykunuzu bozar, bağımlılık riskini arttırır ve beyin sisi yaşamanıza sebep olabilir. Monk mode kuralları kapsamında alkolden uzak durmak gerekir.
4. Cazip Ama Yararsız Teklifleri Reddedin
Monk mode, hayatınızı bir keşiş gibi yaşadığınız ve bir süreliğine hayattan zevk almak yerine hedeflerinize odaklandığınız bir mentalitedir. Bundan dolayı bu mentaliteyi benimsemişken cazip ama yararsız teklifleri reddetmeniz gerekiyor. Örnek olarak hedeflerinize yaklaşmak için tüm gece çalışmanız gerekiyorsa ve o gece arkadaşlarınızdan eğlenceli bir teklif aldıysanız iradenizi devreye sokarak bu tür teklifleri reddedebiliyor olmanız gerekir.
5. Kaderciliğe Değil Çalışmanın Gücüne İnanın
Monk mode ile hayatının değiştiğini iddia eden insanların uyguladığı monk mode kurallarının başında kaderciliğe değil çalışmanın gücüne inanmak gelir. Kaderciliğe inanmak dış etkenler ve şans faktörü gibi birçok etkeni başarısızlığa kılıf olarak göstermeye sebep olur. Çalışmanın gücüne inanmak ise olumsuz faktörlere rağmen çalışarak başarabileceğinize inanarak hedefinize doğru adım adım ilerlemenizi sağlayacaktır.
Monk Mode Erkeklere Özel mi?
Monk mode erkeklere özel değildir. Sosyal medya platformları gibi bazı mecralarda “Monk mode erkek adamlara özeldir.” gibi anlamsız ve cinsiyetçi cümleler kurulsa ve monk mode olduğundan farklı bir mentalite gibi gösterilse de durum aslında böyle değildir. Monk mode, bir süre boyunca hedeflerinize ulaşmak için keyifli aktiviteler yerine sorumluluk sahibi davranmayı tercih etmekle ilgilidir ve bu mentaliteyi hem kadınlar hem erkekler benimseyebilir.
